fbpx

Relaksacja

Relaksacja Grupowa

Relaksacja jest procesem, w trakcie którego ciało i umysł człowieka rozluźnia się. Trening relaksacyjny umożliwia tym samym doświadczenie stanu głębokiego odprężenia. Pomaga to nie tylko w osiągnięciu zwykłego relaksu dla przyjemności, ale również sprzyja lepszemu radzeniu sobie ze stresem, zmniejsza objawy lękowe i generalnie pomaga w różnego rodzaju zaburzeniach psychicznych. Dzięki trenowaniu relaksacji osoba uczy się reagować na trudne sytuacje np. atak paniki zachowując spokój i równowagę emocjonalną, a to prowadzi do zwiększenia poczucia wpływu na własne życie.

Więcej informacji o relaksacji grupowej znajdziesz tutaj…

Relaksacja Indywidualna

Zajęcia indywidualne to  75 minutowa sesja podczas, której zapoznasz się i nauczysz wykorzystywać w codziennym życiu takie techniki relaksacyjne jak ćwiczenia oddechowe, trening Jacobsona, trening autogenny Schultza, medytacje mindfulnss czy wizualizację. Nauczysz się jak rozluźnić swoje ciało i umysł, jak radzić sobie z codziennym napięciem i stresem. Zapraszamy do kontaktu i wizyty na zajęciach relaksacji w Legnicy.

Czym jest relaksacja

Relaksacja jest stanem całkowitego mięśniowego i umysłowego rozluźnienia. Zmierza do uzyskania wyciszenia, równowagi wewnętrznej, pokonania i uwolnienia określonego napięcia i stresu. Zrelaksowanie powoduje, że ciało się odblokowuje, pozbywa wszystkich napięć, co daje wewnętrzny spokój. Podczas relaksacji całe ciało i umysł odpoczywają, dotleniają się, harmonizują, nabierają energii witalnej oraz powracają do normy, do zdrowia.

Relaksacja powoduje wyciszenie, lepszą koncentrację, regenerację sił oraz przypływ energii witalnej. Czterdziestominutową relaksację można porównać do ośmiu godzin najbardziej regenerującego snu.

Czym jest relaks

W literaturze można znaleźć różne definicje relaksu. Przeważnie definiuje się go następująco:
Relaks: rozluźnienie, odprężenie, zmniejszenie stanu mobilizacji organizmu.
Stan relaksu: przyjemny stan psychicznej i fizycznej demobilizacji, który odczuwa się subiektywnie jako wewnętrzny spokój (ciszę), odprężenie, pogodę, cichą radość, łagodną euforię, pogodzenie się ze sobą i światem.
Relaks – dowolne rozluźnienie określonych mięśni. Empirycznie zostało stwierdzone, że rozluźnienie napięcia mięśniowego daje w konsekwencji stan równowagi emocjonalnej i uspokojenie reakcji wegetatywnych (J. Aleksandrowicz, S. Cwynar, A. Szyszko-Bohusz.

Korzyści z relaksacji

Korzyści wynikające z umiejętności relaksowania się, znajomości technik relaksu i  ich regularnego stosowania wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego codziennego funkcjonowania, radzenia sobie z wyzwaniami i osobistymi kryzysami. Poniżej lista głównych korzyści:

– regeneracja organizmu, w tym wielu jego układów (np. trawiennego, krążenia, oddechowego)
– złagodzenie napięć mięśni i napięć psychicznych
– poprawa koncentracji i pamięci
– stabilizacja reakcji emocjonalnych
– zwiększenie poczucia własnej wartości i własnej niezależności
– obniżenie lęku i niepokoju
– zwiększenie kreatywności umysłu
– zwiększenie ilości przeciwciał (wzmocnienie układu odpornościowego)
– zwiększenie odporności na stres (szybsza regeneracja po trudnym wydarzeniu)
– w wyniku wyciszenia umysłu i rozluźnienia ciała obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny, co pomaga zasnąć
– lepsza komunikacja i synchronizacja półkul mózgowych
– techniki relaksacyjne są pomocne w łagodzeniu takich stanów i zaburzeń, jak np.: astma, bóle głowy, choroby serca czy zespół jelita drażliwego
– techniki relaksacyjne są wspaniałym narzędziem do pogłębienia świadomości swojego ciała oraz wprowadzania równowagi między układem sympatycznym i parasympatycznym.

ZAJECIA Z RELAKSACJI PROWADZIMY W FORMIE INDYWIDUALNEJ I GRUPOWEJ.

Więcej informacji o relaksacji grupowej znajdziesz tutaj…

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA Z RELAKSACJI W LEGNICY.

Kontakt do Raduga Centrum Terapii i Rozwoju
Rejestracja Poniedziałek - Piątek
w godzinach 14:00-20:00.

Adres:  ul.Chojnowska 81A 59-220 Legnica