Relaksacja
Zajęcia z relaksacji prowadzimy w formie indywidualnej i grupowej. Jeśli czujesz potrzebę wyciszenia, uzyskania równowagi wewnętrznej, uwolnienia i pokonania określonego napięcia i stresu, koniecznie zapisz się do nas na zajęcia. Relaksacja to również doskonały sposób na lepszą koncentrację, regenerację sił oraz przypływ energii witalnej.
Relaksacja Grupowa
Relaksacja jest procesem, w którego którego ciało i umysł człowieka się rozluźnia. Trening relaksacyjny umożliwia tym samym doświadczenie stanu głębokiego odprężenia. Pomaga to nie tylko w osiągnięciu zwykłego relaksu dla przyjemności, ale również sprzyja lepszemu radzeniu sobie ze stresem, zmniejsza objawy lękowe i na ogół pomaga w różnego rodzaju zaburzeniach psychicznych. Dzięki trenowaniu relaksacji osoba uczy się reagować na trudne sytuacje np. atak paniki, zachowując spokój i równowagę emocjonalną, a to prowadzi do zwiększenia poczucia wpływu na własne życie.
Relaksacja Indywidualna
Zajęcia indywidualne to 75. minutowa sesja, podczas której zapoznasz się i nauczysz wykorzystywać w codziennym życiu takie techniki relaksacyjne, jak ćwiczenia oddechowe, trening Jacobsona, trening autogenny Schultza, medytacje mindfulness czy wizualizację. Nauczysz się jak rozluźnić swoje ciało i umysł, jak radzić sobie z codziennym napięciem i stresem.
Czym jest relaksacja
Relaksacja jest stanem całkowitego mięśniowego i umysłowego rozluźnienia. Zrelaksowanie powoduje, że ciało się odblokowuje, pozbywa wszystkich napięć, co daje wewnętrzny spokój. Podczas relaksacji całe ciało i umysł odpoczywają, dotleniają się, harmonizują, nabierają energii witalnej oraz powracają do normy.
Relaksacja powoduje wyciszenie, lepszą koncentrację, regenerację sił oraz przypływ energii witalnej. Czterdziestominutową relaksację można porównać do ośmiu godzin najbardziej regenerującego snu.
Czym jest relaks
Relaks: rozluźnienie, odprężenie, zmniejszenie stanu mobilizacji organizmu.
Stan relaksu: przyjemny stan psychicznej i fizycznej demobilizacji, który odczuwa się subiektywnie jako wewnętrzny spokój (ciszę), odprężenie, pogodę, cichą radość, łagodną euforię, pogodzenie się ze sobą i światem.
Korzyści z relaksacji
Korzyści wynikające z umiejętności relaksowania się, znajomości technik relaksu i ich regularnego stosowania wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego codziennego funkcjonowania, radzenia sobie z wyzwaniami i osobistymi kryzysami.
Poniżej lista głównych korzyści:
– regeneracja organizmu, w tym wielu jego układów (np. trawiennego, krążenia, oddechowego),
– złagodzenie napięć mięśni i napięć psychicznych,
– poprawa koncentracji i pamięci,
– stabilizacja reakcji emocjonalnych,
– zwiększenie poczucia własnej wartości i własnej niezależności,
– obniżenie lęku i niepokoju,
– zwiększenie kreatywności umysłu,
– zwiększenie ilości przeciwciał (wzmocnienie układu odpornościowego),
– zwiększenie odporności na stres (szybsza regeneracja po trudnym wydarzeniu),
– w wyniku wyciszenia umysłu i rozluźnienia ciała obniża się poziom kortyzolu i adrenaliny, co pomaga zasnąć,
– lepsza komunikacja i synchronizacja półkul mózgowych,
– techniki relaksacyjne są pomocne w łagodzeniu takich stanów i zaburzeń jak np.: astma, bóle głowy, choroby serca czy zespół jelita drażliwego,
– techniki relaksacyjne są wspaniałym narzędziem do pogłębienia świadomości swojego ciała oraz wprowadzania równowagi między układem sympatycznym i parasympatycznym.
ZAJĘCIA Z RELAKSACJI PROWADZIMY W FORMIE INDYWIDUALNEJ I GRUPOWEJ.
